エンジニアだけど、もうしんどいから仕事辞めたい。けど、迷っている。
と悩んでいませんか？
- 仕事に行くことを考えただけで吐きそう
- 朝が来なければいいのにと思ってしまう
- 夜寝付けず朝起きられない
- ボーっとしてしまい集中力が定まらない
- 上司のことを思い出しただけでも気分が悪くなる
- 無性にイラついて感情のコントロールができない
- 通勤電車でそのまま遠くに行ってしまいたくなる
後述しますが、ここまできたら仕事を辞めてもいいサインです。
むしろ、今すぐに環境を変えないと危険です。
この記事を読めば、
仕事を辞めたいと思ったときに、本当に辞めていいのか、そのまま仕事を続けるべきかの判断ができるようになります。
また、転職を成功させるための対処法を知ることができます。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。
目次
転職するのは甘え？転職するかどうかの判断基準は？
転職するかどうか迷っている方にとって、転職するかどうかの判断基準は気になるところでしょう。
では、どの時点で転職していいのでしょうか？
それは、
- あなたが「正直、もう辞めたい」と切実に思った時
- 辞める理由を探し始めた時
- 「辞めるべきかどうか？」と人に意見を求めたくなった時
です。
「なんだ、そんなことすでに考えてる」と思った方。
特別なことを書いてなくてすみません。でも、辞めるかどうかって、もっとシンプルに考えていいんです。
実際、もうわかっているんじゃないですか？もう今が辞め時、もう限界だってことに。
このページを見ているということは、かなり切羽詰まってつらい思いをしている方だと思います。
苦しい状況を乗り越えて感じる成長は確かにありますが、それは心身が整っていて、かつ周り同僚や上司の支援があってこそです。
もうあなたは体力的・精神的に限界が近いことを感じているのではないですか？
転職して環境を変えることは悪い事ではないです。
心身に悪影響が出る前に転職することを検討しましょう。
「もっと具体的に辞め時が知りたい！」という方。
下記にて、仕事を辞め時に現れる具体的なサインをご紹介します。
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これって辞め時？仕事を辞め時のサイン６選
- 仕事に行くことを考えただけで吐きそう
- 朝が来なければいいのにと思ってしまう
- 夜寝付けず朝起きられない
- ボーっとしてしまい集中力が定まらない
- 上司のことを思い出しただけでも気分が悪くなる
- 無性にイラついて感情のコントロールができない
- 通勤電車でそのまま遠くに行ってしまいたくなる
ここまで来たら確実に仕事を辞めた方がいいです。
完全に心と身体がSOSを出しています。
詳しくみていきましょう。
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ケース１：仕事に行くことを考えただけで吐きそう
仕事に行くことを考えただけで、体に拒否反応が出ているパターンです。
吐き気のほかにも、胃痛、頭痛が出る方もいらっしゃるかもしれません。
ここまでくると深刻なので、今の環境を変えることを第一に考えましょう。
ケース２：朝が来なければいいのにと思ってしまう
「朝が来れば、仕事に行かなければいけない…」
そう思うと憂鬱ですよね。
金曜日に解放された！と喜んでも、土曜日が終わりに近づくと「あと一日経つと仕事だ…」なんて気分が落ち込んだり。
ずっと夜のまま朝が来なければいいと思ってしまうケースです。
ケース３：夜寝付けず朝起きられない
上記の理由とリンクしますが、明日が来ることが怖くてなかなか寝付けず、結果朝起きられないという悪循環になることもあります。
疲れているのになかなか眠ることができないなんて方もいらっしゃるかもしれませんね。
もしかしたら、睡眠薬を飲んで出勤している、なんて切羽詰まっている方もいるかもしれません。
人間は生きる上で睡眠をきちんととることはかかせません。
睡眠に影響が出ると辛いので、早期に手を打つ必要があります。
ケース４：ボーっとしてしまい集中力が定まらない
ボーっとしてしまい集中力が定まらないことはありませんか？
私自身、うつ病になったから分かるのですが、
最近ミスが増えた…物忘れが多くなった…集中できない…など当てはまる方は、
心の病になっていないか疑う必要があります。
ケース５：上司のことを思い出しただけでも気分が悪くなる
上司との関係に問題がある場合、上司の顔を思い出しただけでも気分が悪くなることがあるかもしれません。
自分ではどうすることもできない問題なのでつらいですよね。
ケース６：無性にイラついて感情のコントロールができない
心が不健康になると、感情のコントロールが難しくなります。
私もうつ病になった初期は感情のコントロールができず、普段ならなんとも思わないことでイライラしたり
物や人に八つ当たりしたこともありました。
例えばすれ違う人にさえ殺意を覚えたり…
怖いですよね。
今となってはなぜあんなにも殺伐とした気持ちでいたのか分かりません。
普段では考えられないことで感情のコントロールができない場合、心の病になっている可能性があります。
ケース７：通勤電車でそのまま遠くに行ってしまいたくなる
満員電車がつらい方も多いでしょう。
電車に乗って会社に行かずにそのまま遠くへ行ってしまいたくなると思う方もいると思います。
現実逃避したくなるのも、会社がつらい証拠です。
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怖いのは、自分では「限界」に気がつきにくいこと
怖いのは自分では身体や心の限界に気づけずに
「転職したいなんて甘えだ、みんなだって我慢して仕事をしているんだ」
「自分ももっと頑張らなければ」
と思って無理をしてしまうこと。
自分の限界って自分じゃなかなか気づけないんですね。
特に自分に厳しい人や真面目な人は、メンタル不調を”甘え”と捉える傾向にあります。
あなたも「自分に限ってメンタル不調はない」と思っていませんか？
私もまさか自分が、と思いましたが気がついたら、ベットから起き上がれなくなっていました。うつ病は誰でもなる病気です。
疲れ切っているときは、正常な判断ができなくなります。
どうか限界が来る前に、自分の身体や心の声を聞いてあげてください。
このまま会社に在籍して状況を打破するには？
転職するかどうか迷っている方へ向けて、このまま会社に在籍して現状を打破する方法をご紹介します。
それは以下の４つ。
- 部署移動をお願いする
- 上司に相談する
- 生活のために我慢すると腹をくくる
- 思い切って休職を申し出る
しかしこれらにはデメリットもあります。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
部署異動をお願いする ←できない場合がつらい
部署移動をお願いして今の環境から脱出することができないか、上司に相談しましょう。
ただし、必ずしも部署移動ができるとはがぎりません。
その場合は、今の職場で何とか乗り切るしかありません。
上司に相談する ←関係悪化の可能性も！
上司に今後のことを相談するというのも一つの手です。
下記のような悩みなら、まず上司に相談してみましょう。
- 仕事内容が不満
- 業務量が多すぎる
- 今の仕事が向いていない
- 職場の人間関係がつらい
上司は、部下が働きやすい環境を作り大きな成果を上げることも仕事の一つです。
そのため、部下が業務上支障をきたしていると分かれば、仕事の割り振りを見直したり、別部署への異動を検討するなど何らかの対処をしてくれるはずです。
しかしデメリットもあって、相談内容次第では関係が悪化する可能性もあります。
信頼できる上司ならいざ知らず、関係が悪くなるとその後の仕事がしにくくなるので
あまり得策とは言えません。
生活のために我慢すると腹をくくる ←デメリットばかり！
生活のため、お金を稼ぐためと腹をくくって仕事を我慢することも一つの手。
ですが、つらい中で我慢し続けていると、心も体もボロボロになってしまいます。
我慢することも時には大事ですが、あまり無理しすぎるのも考え物です。
思い切って休職を申し出る ←場合によってはデメリットも
今の状況がつらくて仕方ないなら、いったん休職を申し出て休むのも手です。
しかし休職明けに希望する仕事に再びつけるかというと難しい場合があります。
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転職する前にやっておくといいこと４選
なぜ仕事を辞めたいか書き出してみる
ノートなどを用意して、「なぜ仕事を辞めたいか」を書き出してみましょう。
以下が、シートの記入例です。
- 仕事内容
- 人間関係・職場環境
- 給与
- 福利厚生
- 雇用条件（残業・休日出勤など）
- その他
です。
あなたの「現在の仕事に対する不満」を書き込んでいきましょう。
＜シート記入例＞
| 現在の仕事に対する不満 | 改善策 | |
| 仕事内容 | ・仕事内容の質が低い | |
| 人間関係・職場環境 | ・コミュニケーション不全 | |
| 給与 | ・給料が少ない | |
| 福利厚生 | ・特に不満はない | |
| 雇用条件（残業・休日出勤など） | ・長時間のサービス残業 | |
| その他 | ・上司の仕事内容をみる限り、昇進したいと思えない。 | |
| 仕事に対する意欲や夢、希望がどんどんそがれていっている。モチベーション低下。 | ||
辞めたい理由を書き出したら、改善策があるかどうかを考える
「現在の仕事に対する不満」を書き出したら、「改善策」があるかどうかを考えてみましょう。
＜シート記入例＞
| 現在の仕事に対する不満 | 改善策 | |
| 仕事内容 | ・仕事内容の質が低い | 上司に相談 |
| 人間関係・職場環境 | ・コミュニケーション不全 | 上司に相談 |
| 給与 | ・給料が少ない | 難しい |
| 福利厚生 | ・特に不満はない | ー |
| 雇用条件（残業・休日出勤など） | ・長時間のサービス残業 | 上司に相談 |
| その他 | ・上司の仕事内容をみる限り、昇進したいと思えない。 | 難しい |
| 仕事に対する意欲や夢、希望がどんどんそがれていっている。モチベーション低下。 | 難しい | |
辞める前に人事にかけあったり、上司に相談したりして改善できそうな項目があれば、それらを試してから辞めることを検討してもいいでしょう。
今の会社でできることを考える
今の会社に在籍したままできることを考えてみましょう。
今の会社のメリットですね。
もしかしたら転職を踏みとどまることができるかもしれません。
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我慢してもいい事ない！それでも頑張った先の末路は…
心を壊してうつ病
このままいくと、正常な判断力が失われていき、辞めるべきかどうか、残るべきかどうかの判断もうまくできなくなっていきます。
最悪、自ら死を選んでしまうことだってあるんですよ。
無理なものは無理！と自覚することの大切さ
転職を決意する上で厄介なことといえば、「みんな我慢している」という世間の声。
自分の心と身体は「もう無理だよ、限界だよ」と訴えているのに、それを「YES」とさせない世間の風潮があります。
でも、ちょっと考えてみてください。
自分が本当の意味で世の中に貢献する、というのは自分が本来の能力を発揮してイキイキと働くことではないでしょうか。
そのためには、まずは自分が健全な気持ちで毎日を過ごすこと。これが必須です。
苦しい職場でもう十分頑張ったのですから、もっと自分の能力を発揮できるフィールドを探してみるのも選択肢の一つです。
辞めたくても辞められないというのは思い込み！
『仕事のストレスでもう限界・・・』と思ってるあなたは、辞められない理由があるのではないでしょうか？
例えば、
- 「上司が辞めさせてくれない」
- 「生活できなくなりそうで不安」
- 「次の仕事が決まってなくて不安」
これらの理由で、ストレスでもう限界なのに『辞められない』と思い込んでいる人は多いです。
でもこれは考えが逆転してしまってます。
確かにお金は大事ですが、健康が失われるとお金は入ってきません。
心にしろ身体にしろ、一度壊れてしまうと、もっと多額のお金を使うことになります。
私は我慢を続けた結果、うつ病になりました。 働きたくても身体が動けず収入もゼロになります。 しかも、本当にメンタルがやられて身体も動かなくなった時って、もう逃げ場をつくる気力なんて残ってないです。 それこそあなたが一番恐れている『人生詰んだ』状況になりかねません。
だから今すぐ『いつでも自分は辞められるんだ！』と思える逃げ場を作っておくことが大切です。
うつで辛い思いを経験した私からもう一度言います。
まだ気力が残ってるうちに逃げ場を作って下さい。
仕事の限界が来る前に、働きながら転職活動をしてみる
気軽で簡単にできる方法は、とりあえず転職サイトに登録して色々な求人を見てみることです。
色々な求人を見ていると『今の会社を辞めても、私には他の会社があるんだ』と実感することができます。
実感して安心することは、メンタル上とても支えになります。
ストレスでもう限界なのに、生活費が心配で辞められないのは逃げ場がなくて辛いだけです。
でも『いつでも辞められるけど、とりあえず今は続けてるだけ』という状況なら、精神的ストレスはすごく軽くなります。
逃げ場があると無いとでは心の落ち着き様が全く違います。
また、登録したサイトの転職エージェントに職場の相談をすることもできます。
もし今の辛い職場で働き続けても将来の自分がイメージできないなら、良い条件の会社に乗り換えたらいいんです。
なりたい自分にもなれず、定年まで今の辛い状況をやり過ごすって、すごくしんどいです。
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ストレスの少ない会社を見つけるのは簡単！
ストレスの少ない会社を見つけるのは簡単です。
アドバイザーの質の高い転職エージェントを使えば間違いないです。
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会社選びってマッチングの問題です。
転職エージェントでは、あなたの強みをもとに求人を紹介してくれます。
そして、あなたの得意分野を求めてる会社をマッチングしてくれます。
あなたの強みを評価してくれる会社に入社できるわけですから、あなたは会社に重宝さえますし、のびのび仕事ができて評価も上がります。
そうした好循環によって、ストレスの少ない会社で働くことができますよ。
なお、レバテックキャリアなら、年間3000回企業訪問しているので、内部情報をバッチリ把握しています。
自分一人では得られない情報を無料で教えてもらえるので、利用しない手はありません。
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転職エージェントを使い倒す方法については以下の記事で紹介しているので、参考にしてくださいね！
転職エージェントは役立たず？それはあなたの使い方次第！正しい活用法を教えます
「転職して良かった」実は８割の人が感じていた！
実際に「転職して良かったと思いますか？」というアンケートで、このような結果が出ています。
- 「転職して良かった」88.0％
- 「転職して後悔した」12.0％
（出典：マイナビ）
転職して良かった人の中には、
- 嫌だった仕事を辞めたら生き生きして人生が楽しくなった。
- 思い切って辞めて気持ちがスッキリした。
との声も多く聞かれます。
【まとめ】人生一度きり！自分の身体を大切に、楽しく生きましょう
つらい中、よく頑張りましたね。
最終的に決めるのはあなたですが、そんなに頑張ったのだから、辞めていいと思いますよ。
人生は１度きりなのだから、楽しく生きましょうよ。
今の職場で当面踏ん張ったとしても、長く働いていくイメージはもてないと思います。
そうであれば、年齢の若いうちに早めに見切りをつけるほうが良いです。
どうか、自分の身体を大事にしてくださいね。
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